Ruch i zdrowe odżywanie – dwa czynniki , które od lat pomagają lepiej żyć ludziom na całym świecie. Czy w naszym regionie również ? Z pewnością tak. Świadomość tego, że dzięki rekreacji i dobremu odżywaniu powodujemy, że nasz organizm jest wydajniejszy, zdrowszy i rzadziej podatny na choroby, dotarła do świadomości naszych mieszkańców. Zauważa się wzrost aktywności fizycznej, co bardzo cieszy. Jednak jest jeszcze spora grupa ludzi niezdecydowanych, która nie zna możliwości jakie daje nasze miasto i region do uprawiania sportów rekreacyjnie.
Jak dobrze wykorzystać Mielec i okolice do uprawiania sportu, gdzie warto wybrać się pobiegać, jak się do tego przygotować, jak się odżywiać ? Na wszystkie te pytania postaram się Państwu udzielić odpowiedzi w tym nowo powstałym kąciku tematycznym. Co tydzień ukazywać się będzie mini poradnik o tym jak dobrze wykorzystać swój czas, jak nie nabawić się kontuzji i gdzie można znaleźć innych pozytywnie nakręconych na zdrowy tryb życia ludzi. W pierwszym wydaniu, chciałbym Państwa przekonać do rekreacji ruchowej.
Pierwsze pytanie jakie przychodzi na myśl każdego człowieka to co mi to da ? Czy się tylko niepotrzebnie spocę i złapie kolkę, a na drugi dzień, będę męczył się z zakwasami? Po co mi ta cała rekreacja ruchowa i czy warto inwestować w nią czas i pieniądze ? Odpowiedź jest banalna, oczywiście, że warto. Rekreacja to wspaniały sposób na walkę z zagrożeniami współczesnej cywilizacji. Pozwala neutralizować stres, pozwala odpocząć umysłowi po ciężkiej pracy. Ważnym aspektem w naszym życiu jest równowaga pomiędzy pracą fizyczną i umysłową. Organizm wręcz domaga się zmęczenia fizycznego od czasu do czasu. Wieczorny jogging czy zajęcia w fitness to wspaniały sposób na zmęczenie ciała i odpoczynek umysłu. Po zmęczeniu fizycznym nasz mózg produkuje potężne dawki hormonu szczęścia (endorfin). Jest to wynikiem ewolucji, którą przeszliśmy tysiące lat temu, gdy po udanej ucieczce przed zagrożeniem ( w 99% przed zjedzeniem), przysadka mózgowa produkowała endorfiny, w zasadzie było się z czego cieszyć. W dzisiejszych czasach nie musimy uciekać przed większymi zwierzętami, które mają na nas ochotę, ale rekreacja może być ucieczką od potwora zwanego stresem i zmęczeniem pracą umysłową.
Sport i zdrowie, te dwa słowa od lat powtarzane są w jednym szyku. Rekreacja ruchowa ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm, szczególnie jest to ważne, dla osób, które nie zażywają ruchu w ciągu dnia. Rekreacyjne uprawianie sportu ma wpływ praktycznie na każdy narząd ciała, od układu kostnego, po oddechowy a kończąc na układzie krążenia. W czasie wykonywania umiarkowanego wysiłku fizycznego wartość ciśnienia skurczowego i rozkurczowego u osób wytrenowanych są istotnie niższe, od wartości stwierdzonych u osób nie ćwiczących, a to duży plus. Pozwala to zapobiegać chorobom układu krążenia, zmniejsza ryzyko zawału i ataku serca. Trening poprawia koordynacje ruchową. Wytrenowane osoby nie mają problemów z wadami postawy. Wytrenowane kończyny, które poddawane są regularnie obciążeniom wynikającym z uprawiania sportu, są mniej podatne na przypadkowe kontuzje, są po prostu silniejsze i „przyzwyczajone” do obciążeń. Podczas wysiłku fizycznego zwiększa się wydajność płuc. Pojemność płuc osób trenujących jest większa niż ludzi nie ćwiczących. Ciekawym faktem, jest to, że większa pojemność płuc zmniejsza odczucie duszności w upalne dni. Obserwacje lekarzy dowodzą, iż umiarkowane wysiłki fizyczne wpływają na ogół korzystnie na układ immunologiczny, a tym samym na poziom odporności.
Ostatnim aspektem, którym chciałbym poruszyć w tym artykule to poprawa ogólnej sylwetki. Ruch jak wszyscy wiemy to wydatek energetyczny organizmu, którego paliwem są kalorię. W dużym skrócie przybliżę państwu charakterystykę spalania tłuszczu, dokładna analiza zajęła by więcej niż cały ten artykuł. Kalorie dostarczane są do organizmu w postaci pożywienia a ich nadmiar odkładany jest w postaci tłuszczu i na odwrót. Gdy nasz organizm potrzebuje wykonać ruch i nie może pobrać energii z pożywienia, spalana jest tkanka tłuszczowa. Jest to duży skrót myślowy, aby uświadomić państwu pokrótce na czym to polega, proszę się nie odwoływać się do tego artykułu w jakichś pracach dyplomowych. Rekreacja to duży wydatek energetyczny dla organizmu. Tak więc odpowiedni dobór diety do sportu jaki uprawiamy, pozwoli nam na wyrzeźbienie pięknego i zdrowego ciała.
Wszystkie argumenty są na tak, więc nie ma się nad czym zastanawiać. Mam nadzieję, że chodź część z Państwa przekonałem do uprawiania rekreacyjnego sportu. Jeżeli nie, to namawiam przynajmniej do niedzielnego spaceru po sutym obiedzie. Ruch, w każdej postaci, to zdrowie. Pamiętajmy, że mamy je tylko jedno i warto o nie zadbać.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz